Làm gì trước khi thi 1 ngày để đạt kết quả tốt nhất?

Một ngày trước thi là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm. Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ, tâm lý cũng như kết quả thi của các sĩ tử. Vậy, sĩ tử cần làm gì trước khi thi để giữ sức khoẻ tốt, tâm lý thoải mái và xuất sắc vượt qua kì thi với kết quả xứng đáng nhất?

Xem ngay bài viết dưới đây của Đồng phục Phương Thảo và lưu lại những điều mấu chốt quan trọng nhất nhé!

Để đạt kết quả tốt thì nên làm gì trước khi thi?

Hệ thống lại kiến thức

Mặc dù việc ôn tập là cả một quá trình dài diễn ra từ trước đó. Song, đến sát ngày thi bạn vẫn nên ôn lại các kiến thức một cách hệ thống. Hãy xem xét lại các khái niệm chính, ông tập lại những kiến thức cốt lõi và những đề bài quan trọng. Lập một kế hoạch ôn luyện hợp lý để bạn có thể tiếp thu tốt nhất và giúp mình tự tin hơn.

Hệ thống lại kiến thức trước khi thi, tập trung vào các kiến thức cốt lõi

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ là vô cùng quan trọng, nhất là trong khoảng thời gian 1 ngày trước khi thi. Bởi một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ tái tạo năng lượng giúp cơ thể khoẻ mạnh và tinh thần sảng khoái, tỉnh táo vào ngày hôm sau. Đặc biệt, nếu bạn ngủ đủ giấc thì khi vào thi sẽ tránh được tính trạng mệt mỏi, kém tâoj trung và giúp việc làm bài thi được thuận lợi hơn.

Giữ tinh thần lạc quan và thái độ tích cực

Tâm lý thoải mái, tinh thần lạc quan là những điều rất quan trọng và cần thiết trước mỗi kì thi. Hãy duy sự tích cực và lạc quan, tránh lo lắng và căng thẳng quá khiến hiệu suất làm bài của bạn giảm sút, ảnh hưởng đến kết quả.

Vậy nên làm gì trước khi thi để giữ được tâm lý vững, tinh thần thoải mái và tích cực? Mấu chốt là hãy bình tĩnh và tin tưởng vào chính mình. Tin tưởng khả năng của bạn cũng như quá trình chuẩn bị và ôn luyện trước đó mà bạn đã nỗ lực. Hãy coi việc làm bài thi cũng giống những lần bạn giải bài tập và đón nhận nó với tâm lý sẵn sàng và phong thái tự tin nhất!

Ăn đủ chất

Việc đảm bảo dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với các sĩ tử mùa thi. Hãy luôn ăn uống đầy đủ, ăn đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp cung cấp đủ năng lượng cho não bộ và cơ thể. Điều này không chỉ khiến cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp não bộ luôn tràn đầy năng lượng, tăng trí thông minh cũng như khả năng tập trung làm bài thi. Nên ăn nhiều các thực phẩm như cơm, thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt họ đậu (đỗ) và bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả.

Uống đủ nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Trung bình, một ngày cơ thể người trưởng thành cần ít nhất 3,7 lít nước (đối với nam) và 2,7 lít nước (đốt với nữ). Lưu ý, con số này là tổng lượng nước đưa vào cơ thể thông qua các loại thức ăn, hoa quả, đồ uống trong một ngày mà bạn nạp vào cơ thể.

Đối với trẻ từ 10 tuổi trở lên, lượng nước khuyến cáo bằng với người lớn. Tức là, tính riêng nước uống cần khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày. Các sĩ tử hãy chú ý ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi điều độ và uống đủ nước để cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất, sẵn sàng cho kì thi sắp tới.

Đi chùa cầu may

Ngoài việc chăm sóc sức khoẻ thể chất thì các sĩ tử cũng cần chuẩn bị tốt về mặt tinh thần. Làm gì trước khi thi để tinh thần luôn ở trạng thái tốt? Để cũng cố tâm lý và tự tin hơn,c ác bạn có thể tìm đến những nơi có sức mạnh tâm linh như các ngôi chùa cổ, những ngôi đình, đền nổi tiếng hoặc đến Quốc Tử Giám thắp hương cầu may.

Thắp hương cho ông bà, tổ tiên

Bên cạnh việc đi chùa cầu may, các sĩ tử cùng gia đình nên thắp hương cho ông bà tổ tiên. Điều này vừa thể hiện lòng hiếu kính với tổ tiên, vừa là để khấn cầu được tổ tiên che chở, phù hộ để việc thi cử suôn sẻ, may mắn, hanh thông.

Làm gì trước khi thi để thư giãn giảm căng thẳng

Nếu không biết mình nên làm gì trước khi thi để giảm giảm căng thẳng lo lắng thì hãy dành một khoảng thời gian cho việc thư giãn và giải trí. Bạn có thể làm điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo, tập thể dục, yoga,… hoặc là nấu ăn và trò chuyện bên người thân. Những điều tưởng chừng nhỏ nhoi bình thường ấy vô hình chung lại có tác dụng tốt giúp tinh thần bạn được thả lỏng, thư giãn và cân bằng hơn. Điều này có vai trò rất quan trọng trong việc giữ tâm lý vững vàng và sự tự tin, giúp bạn xuất sắc vượt qua kì thi.

Những điều KHÔNG nên làm trước khi thi

Không nên thức khuya

Không nên thức khuya để đảm bảo sức khoẻ và giữ tinh thần tỉnh táo khi thi

Không ít các sĩ tử vào đêm trước ngày thi sẽ lựa chọn ôn tập đến khuya. Song, đây không phải cách làm khoa học và không hề có lợi cho buổi thi vào ngày hôm sau. Bởi lẽ, thời điểm trước khi thi, thí sinh cần giữ được tinh thần thoải mái, tỉnh táo cũng sứuc khoẻ đảm bảo để hiệu suất làm bài thi tốt nhất. Việc thức khuya sẽ dẫn đến ảnh hưởng sức khoẻ, giảm bớt sự tỉnh táo và khả năng tập trung cũng như làm tăng sự căng thẳng, lo âu, ảnh hưởng xấu đến việc làm bài thi.

Không nên uống cà phê hoặc các loại đồ uống có chất kích thích

Cà phê và các loại chất kích thích có thể gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Điều này sẽ dẫn đến không đảm bảo sức khoẻ, thiếu tỉnh táo trong buổi thi ngày hôm sau. Thậm chí, nếu uống quá nhiều còn có thể gây ra tình trạng bồn chồn, tim đập nhanh và khó tập trung vào bài thi.

Sĩ tử nếu thích uống cà phê thì chỉ nên uống một chút cà phê đen vào buổi sáng trước khi vào phòng thi. Và phải đám bảo đã ăn đủ no trước khi uống cà phê, không uống khi bụng đói để tránh bị kích ứng dạ dày gây ảnh hưởng đến buổi thi.

Không nên ăn nhiều trứng và hải sản trước khi thi

Ngoài việc không mang lại may mắn trong thi cử do hình dạng giống số 0 thì trứng cũng là loại thực phẩm có thể gây nặng bụng, khó tiêu. Do vậy, trước khi đi thi, sĩ tử nên hạn chế ăn các món chế biến từ trứng. Tuy nhiên các loại bánh ngọt có thành phần từ trứng thì vẫn có thể ăn một chút. Song không nên ăn quá nhiều vì đồ ngọt dễ gây buồn ngủ, thiếu tỉnh táo khi làm bài.

Cùng với trứng, hải sản cũng là sản phẩm được khuyến cáo nên hạn chế ăn trước khi đi thi. Bởi lẽ, một số loại hải sản, đặc biệt là mực, có thêt gây ra tình trạng chậm tiêu, nặng bụng sau khi ăn. Điều này sẽ khiến sĩ tử không thoải mái và có thể gây mất tập trung khi ngồi trong phòng thi.

Không nên cắt tóc trước khi đi thi

Theo quan niệm dân gian, việc cắt tóc trước khi đi thi giống như là cắt đi phần may mắn của bản thân. Do vậy, thời gian trước khi bắt đầu kì thi, các sĩ tử thường kiêng cắt tóc. Mặc dù chỉ là quan niệm dân gian và chưa được kiểm chứng thực tế, song, để tâm lý thoải mái hơn thfi các bạn cũng có thể lưu ý điều này.

Những vật dụng nên mang theo khi đi thi

Mang ít nhất 3 cây bút bi xanh có đầy mực

Khi vào phòng thi, để tránh những rủi ro không mong muốn xảy ra như bút hết mực, tắc mực không viết được, bạn nên kiểm tra và viết thử bút từ ở nhà. Nên mang ít nhất 3 cây bút để đảm bảo luôn có đủ bút và mực làm bài thi. Ngoài ra, bạn nên mang theo tẩy, bút chì và thước kẻ (tuỳ vào môn thi) để đảm bảo có đủ vật dụng cần thiết phục vụ cho quá trình làm bài thi.

Nước lọc

Các kỳ thi vào THPT, tốt nghiệp THPT, Đại học thường sẽ diễn ra vào mùa hè với thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể mất nước nhiều. Thêm vào đó, mỗi bài thi thường diễn ra trong khoảng thời gian khá dài (khoảng 120 – 160 phút mỗi môn), thí sinh nên mang theo một chai nước lọc để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và đảm bảo sức khoẻ.

Đồng hồ có chia kim phút

Đây là vật dụng rất cần thiết và nên có. Với chiếc đồng hồ có chia vạch đến kim phút, bạn sẽ dễ dàng căn được chính xác thời gian làm bài. Đồng thời, bạn cũng có thể cân đối và phân chi thời gian dành cho từng câu trong bài thi một cách hiệu quả. Tránh việc dành quá nhiều hoặc quá ít thời gian cho một câu nào đó dẫn đến kết quả làm bài không tốt.

Áo mưa hoặc ô (dù)

Mang theo một áo mưa nhỏ hoặc chiếc ô sẽ giúp bạn tránh bị ướt đồng phục nếu có mưa đột xuất. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng tránh mưa làm ướt người, giúp giữ gìn sức khoẻ thật tốt để hoàn thành kì thi.

Tổng kết

Bước vào mùa thi cử, có rất nhiều điều sĩ tử cần lưu ý giữa việc làm gì trước khi thi và không nên làm gì trước khi thi. Trên đây là một số bí kíp giúp  ổn định tâm lý, giảm căng thẳng và giúp các bạn trở nên an tâm, tự tin hơn rất nhiều. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất để đạt được kết quả thi tốt vẫn nằm ở việc bạn nắm vững kiến thức cốt lõi cũng như đảm bảo sức khoẻ để dự thi và làm bài thi thật tốt.

Đồng phục Phương Thảo chúc các sĩ tử sẽ luôn mạnh khoẻ, vững vàng, tự tin và xuất sắc vượt qua mọi kỳ thi!